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いつまでもかっこよく!Let's 山鹿とうろうエクササイズ

印刷 文字を大きくして印刷 ページ番号:0008313 更新日:2020年8月1日更新

山鹿とうろうエクササイズ~4秒筋トレ~で筋力アップ!

 山鹿保健所では、山鹿地域の住民の皆様に馴染み深い山鹿灯籠よへほ節に合せたオリジナル運動プログラム「山鹿とうろうエクササイズ」を開発・普及しています。

 この運動プログラムは、住民の健康増進やロコモティブシンドローム予防※などをめざし、筋力トレーニングの要素を取り入れたエクササイズです。座位編(椅子に座ってできるメニュー)と、立位編(立って行うメニュー)があり、幅広い方々に取り組んでいただける内容となっています。

 ここでは、パンフレットや動画によりわかりやすくご紹介しています。

 ぜひ、毎日の運動に取入れてみませんか?

 ※ロコモティブシンドロームとは:「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になることです。

 2007年(平成19年)に日本整形外科学会が提唱しました。

山鹿とうろうエクササイズ

【座位編】 パンフレット

座位編(山鹿とうろうエクササイズ)(PDFファイル:154KB)

座位編_動画

【立位編】 パンフレット

立位編(山鹿とうろうエクササイズ)(PDFファイル:155KB)

立位編_動画

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